[...] sztangielek bokiem w góre? czy to jedno ćwiczenie wystarczy. Wszytsko praktycznie robie 12-10-8 mam nadzieje ze dobrze ;) Dziś pierwszy dzień jechałem na tym FBW i powiem Wam że się spociłem hahah jak nigdy,w porówanianiu do splita to jest nic ;) Aha jakie odstępy czasowe pomiędzy seriami ? a następnymi partiami ? Pozdrawiam,dzięki bardzo :)
[...] robie 12-10-8 mam nadzieje ze dobrze ;) dobrze Dziś pierwszy dzień jechałem na tym FBW i powiem Wam że się spociłem hahah jak nigdy,w porówanianiu do splita to jest nic ;) Aha jakie odstępy czasowe pomiędzy seriami ? a następnymi partiami ? pomiedzy seriami ok 2 minut, pomiedzy cw podobnie :) Pozdrawiam,dzięki bardzo :) Rośnij duży :)
[...] dlatego pytam. dzieki za odpowiedzi. pozdrawiam jeszcze tak w sumie przy okazji tego tematu. bo ktos tam powiedzial ze moga byc problemy przy trafieniu na nerw kulszowy... jakie problemy i gdzie sie znajduje... jak go omijac z tego co widac na obrazu to nerw kulszowy biegnie po wewnetrznej stronie posladka i uda. czyli dzielimi posladek na [...]
patrzylem na odzywianie ale widze tez ze temat z dietami jest zamkniety, moze ktos jeszcze cos doradzic? i jakie bialko brac najlepiej ? nie chce jakiegos szrotu , chodzi mi o godna polecenia marke :)
Wszystko zalezy od pieniążków jakie masz na dany sprzęt wiadomo iż uznane dobre firmy mają niekiedy kosmiczne ceny swoich produktów. Co do firm to myśle ze te godne zainteresowania zostały wyżej wymienione.
[...] z jedzeniem. No chyba ze kanapke razowca z twarogiem przegryzac np 50g kawalkiem ogorka, no ale czy jest sens? Na sniadanie tez moze byc problem maly z warzywami. Masz moze jakies propozycje jakie to warzywa byc powinny? Moze kukurydza? Zalezy mi na czyms porecznym, czego najlepiej nie trzeba przygotowywac i mozna szybko oszamac, rano nie ma za [...]
Może źle to ujałem, powinno być wszystkie ćwiczenia izolowane choć na nogi zostaw jakie masz jesli lekarz pozwolił. Ok a teraz tak: Uginanie dajesz po swunicy. Podciąganie do brody zastępujesz jakimś wyciskaniem sztangielkowym chyba, że chcesz oprocz kolana mieć problemy ze stawami barkowymi. Martwy ciąg 4 serie jeśli możesz robić. Uginanie na [...]
[...] tak też jest dobrze ale na początku nie polecam - bardzo trudno przyjąć prawidlową postawę z tak ulożonymi nogami i stopami - łatwiej jest i bardziej prawidlowo z ulożeniem jakie opisalem wcześciej. "http://www.karate.org.pl/kyokushin/galeria.php?gid=70&sgid=70&zid=326" - prawidłowa pozycja siedzenia na pietach - wystarczy [...]
[...] osobnemu (czyt. kompetentnemu) dowódctwu. Juz nawet w poprezdnim systemie na siły specjane był kladziony nacisk (skad nimy wzial by sie np. Petelicki) a te pieniadze jakie moze ewentualnie zaoszczędzą to pojda na pelen rynsztunek i wyszkolenie pół no moze jednrgo zołnierza nie wiecej. CYRK to sie dzieje gdy polityk wsadza nos do wojska. [...]
Kiedyś ktoś sie ze mną kłócił, że wielu z MMA (k-1, pride, ufc) by rozwaliło gości z boksu nawet gdyby walczyli z nimi w stójce ... Ale patrząc na te wypłaty i na sumy jakie mozna zbić na boskie (mimo ze teraz sa mniejsze niz kiedyś), to tylko utwierdza mnie to w przekonaniu, że gdyby dali rade sobie w stójce, to walczyli by w boksie. Niektóre [...]
"Ale patrząc na te wypłaty i na sumy jakie mozna zbić na boskie (mimo ze teraz sa mniejsze niz kiedyś), to tylko utwierdza mnie to w przekonaniu, że gdyby dali rade sobie w stójce, to walczyli by w boksie." Niestety, prawdziwe pieniądze są tylko w paru prestiżowych organizacjach, a tam dostać się bez odpowiedniego zaplecza [...]
[...] lotnisku z nesesera :D Zarobki sa faktycznie niskie, ale ten sport dopiero zaczyna wchodzic na arene miedzynarodowa. Kto wie za pare lat moze cos sie zmieni ale watpie zeby zmiany byla radykalne. Ciekwe jakie maja dochody z reklam, sponsowrow itp. Bo raczej watpie zeby utrzymywali sie tylko z tego co zarobia na galach, to imo co za male kwoty.
[...] jakosci snu. Zaznaczam iz nie mówie tutaj o hiperinsulinemi, a lekkiej jej odpowiedzi. Myslę ze w kwestii samej dialektyki, warto byłoby dokonac inwersji ktora brzmi: jakie są podsatwy teoretyczne NIEUWZGLĘDNIANIA WĘGLI przed snem i gdzie mozna o tym poczytać coś co miałoby status profesjonalnego wywodu? To taka opcja bowiem stanowi [...]
[...] ( -2 kg ) Ob. Klatki : 109 cm ( -2 cm ) Ob. Pasa : 101 cm ( -3 cm ) Ob. Brzucha : 108 cm ( -3 cm ) Reszta bez większych zmian. Poczekam jeszcze tydzień i wtedy zobaczę jakie będą efekty. Na razie zostaje przy rozpisce i BMR wyliczonym do wagi 108,5 kg. Gdybym miał jeszcze uciąć 300 kcal to było by za dużo. Tak czy inaczej mój organizm [...]
Szeryf, napisz cos skrupulatniej, jak wygląda cykl jakie sa Twoje doswiadczenia i reakcje z testosteronem, bo w moim przypadku przy propie wystepuje znaczny wzrost libido juz przy pierwszych iniekcjach, przy srednich i długich estrach nie odczuwam szybkich skoków popędu, na miksie po 2 tygodniach raczej by mnie nie nosiło jeszcze k****em po [...]
[...] nad pompkami bo jako instruktor nie widzialam kobiety, ktora przy takich malych obciazeniach na nogi potrafi zarobic meska pompke w pelnej krasie zamiast na kolanach tudziez z fatalna pozycja kregoslupa, bioder i barkow. Kobiety zazwyczaj sa znacznie slabsze na gorze. Nie wiem jakie sa Twoje maxy w bojach podstawowych, ale jak pompki sa to git :)
[...] - Jaja Kuże całe 120g = 2jaja - Białko jajka 60g = 2białka - Mleko 60ml - Orzechy 25g Dodaj jakiś owoc, ja bym wywalił te orzechy i dodał wiecej żółtek. A tak wogle jakie to orzechy? 2.POSIŁEK - Chleb pełnoziarnisty 100g - Kurczak z grilla 100g - Jajko całe 60g + warzywa Chleb to daj dobry razowiec. Wywal te jajko, kurczak z grilla [...]
[...] uda 63 Obwód talii 94 Staż na siłowni przed 9-letnia przerwa z 10 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)B-250-300, T-90-100, W-300-350 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe z 2-3cykle z 13-15 lat temu(meta,deka) Opisz swój plan treningowy 4-5xcardio 30 min, 4xtrening siłowy Cel cyklu: rekopmpozycja Ostatni cykl i [...]
WEGLE NA NOC
